co w przerwie

[...] nowe wytyczne już są - póki co - niewiele zmian - cardio dalej 5x25min, w dt ucięte po 100ww, dnt tylko -40ww. A, i jak ktoś jeszcze nie widział, to wpadł nowy vlog po przerwie ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]

[...] przewy od wykonywania okreslonych cwiczen mozna byc lata swietlne od dawnej formy. Sam sie juz nieraz o tym przekonalem i teraz tez tak mam. Wiec spadek u Ciebie po takiej przerwie nie jest az tak straszny wcale. Szybko odrobisz jak sadze. Edit: Mamy takie bogactwo zrodel bialka i pozywienia ze bez trudu mozna dac sobie rade. Kalroczynosc [...]

dziękuję wszystkim za te miłe słowa!! choć i tak wiem że w mojej sylwetce jeszcze sporo do modyfikacji- dlatego ćwiczę dalej i trzymam dietę,żeby znowu się nie zalać tłuszczem. Myślę od nowego tyg. zacząć dalej redukcję i jakaś dietkę, do końca tego tyg. jeszcze regeneracja bo jutro wyjeżdzam trochę poszaleć ale od poniedziałku chciałabym ruszyć [...]

[...] dziennika, żeby zobaczyć jak się zmieniam. Miski nie trzymałam, ale też nie jadłam słodkiego. Od czerwca jestem w Anglii na budowie. I troche tam jeszcze posiedze, więc, po przerwie, zaczęłam od nowa (od 18.10.2013) Dieta zbilansowana: 1700kcal B 125, W 150, T 65 Trening FBW Agak: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą [...]

Powitać. Po 4 miesiecznej przerwie od prowadzenia dziennika , wracam do wypisek. Nie prowadziem bo nie wiedziałem co będę robił i co sie bedzie dziać w najbliższych miesiacach, okres ciężki minął , plan mniej więcej ustalony na najbliższe 2-3 miesiące, a potem się zobaczy. Odrazu przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz [...]

[...] na znajdowanie takich miejsc trochę czasu się schodzi (zależnie od siłownianego ukształtowania terenu), ale po jakimś czasie idzie się wyrobić nawet w półminutowej przerwie. Co do rozpraszania, to jakoś nigdy go przy nagrywaniu nie odczuwałem - kiedy ćwiczę, to jestem na tym i tylko na tym skoncentrowany. A wtedy nawet kształtny damski [...]

[...] l-sit + ćwiczenia na brzuch , dragon flagi i różne inne comba ;p , pompki , przysiady itp - taka ogólno rozwojówka + rozciąganie ( trzeba się przyłożyć , bo gibkość po tej przerwie cienko ;p ) Dieta: ( tutaj jeszcze nic nie liczę , od następnego tygodnia się do tego przyłoże ) dziś wyglądało to tak : 1. 3 jajka + 100 g makaronu razowego+ 30 g [...]

[...] tygodniu. Trudno się mówi. Jestem w stanie zrobić 90% tego co miało być , ale potrzebna jest mi przerwa. Zrobię tydzień skakania i akroabtyki , wszytko bez ciśnienia. Po przerwie zamierzam się poważnie zabrać za kółka i dalej stanie na RR, do tego wracam do siłowni dwa razy w tygodniu. Potrzebna mi jest lekka pomoc w ułożeniu planu . Mam w [...]

Pewnie że hejtują i cie krytyukują ci co sami nie mogą wziąść sie wgarść :D Ja dzisiaj wcinałem śniadanie w szkole i 2 rusków naprzeciwko co siedziało na przerwie gadało coś że na masie trzeba "żreć" 6 razy dziennie ( może o mnie %-) ) Zastanawiam jaka będzie mina ludzi jak będzie lato a ja zmasowany haha. Ja też chyba nagram jakieś filimi żeby [...]

14.12.15 Wracam do wpisów po weekendowej przerwie. Taki krótki komentarz, że mimo 4000 kcal waga nadal stoi, ale nie spieszy mi się. Masa zaplanowana do lutego razem z kołczem :D. Mam nadzieję, że zdążę dobić 90 - i tak aktualnie jest to moja najwyższa waga w życiu, a mimo wszystko.. Czuję się mały mimo wszystko, że każdy mi mówi, że urosłem, [...]

I'm baaaack! Wielki powrót, nowe cele, motywacje i plany! Na pierwszy ogień idzie REDUKCJA, dalej mam w tej materii sporo do zrobienia, zwłaszcza po przerwie w czasie której moje ciało znowu mocno spadło na jakości. Rzecz druga, WRZEŚNIOWY MARATON WROCŁAWSKI, chcę w nim wystartować i oczywiście ukończyć. Do startu pozostało 87 dni. Mój [...]

[...] lub 2 lata temu, nie mam problemów z żołądkiem, więc ta masa fajnie poszła w kwietniu 1,5cm w łapie w 9 tygodni to niezły wynik, zdaję sobie też sprawę z tego, że po takiej przerwie takie rzeczy są możliwe, ale jednak zmieniłem podejście do wszystkiego, bardziej się angażuję, do ćwiczeń i michy ;-) Micha u mnie musi być naprawdę dobra, mało [...]

[...] , jak zawsze po stracie bramki chwila na ogarniecie , ale jak juz byla 25-30 minuta meczu to wiedzialem ze nic z tego do przerwy nie bedzie jednak spodziewalem sie ze pop przerwie wyjdzie inna druzyna slynna suszarka Fergusona itd. wiele razy juz tak bylo po przerwie jednak to samo co przez 35 minut pierwszej polowy szkoda jak **** Barcelona [...]

[...] :-). Poziom startujących jest za wysoki dla adeptów tego sportu i koło się zamyka. Start w weteranach jest przedłużeniem startów dla wyczynowych zawodników po paroletniej przerwie w karierze zawodniczej wspomaganej przez związek. Starty w weteranach wymagają własnej kasy oraz pomocy sponsorów :-). właśnie miałem też napisać do ajazego że [...]

[...] ale nie chcę zaburzać planu na klatę. W poniedziałek/wtorek pull, od środy wolne bo mam rekolekcje, więc jestem prawie pewny, że jeśli będę mieć swobodny dostęp do siłowni będą 4 treningi. Do cardio nie muszę się póki co zmuszać, fajnie mi się biega po takiej przerwie, więc też kilka razy zrobię. Ogólnie rzecz ujmując: LECIMY Z KOKSEM!!!! :))

[...] przerwą, to w ten sposób przyzwyczai się organizm do coraz lżejszej pracy i przygotuje do odpoczynku, a wtedy straty mięśni podczas odpoczynku będą małe. A gdy gwałtownie przerwie się intensywne treningi, to straci się więcej mięśni. Jednak nie wiem, czy ta prawidłowość ma zastosowanie w cyklach po 6-8 tygodni, w których stosuje się stopniowe [...]

[...] duzym basenie to 38 z hakiem (mierzone na sprawdzianie koncowym), wiec 41 absolutnie mnie nie satysfakcjonuje... Ale mam nadzieje, ze to moze byc kwestia przemęczenia i po przerwie efekty będa lepsze...? :) (38 sek. zrobilem na wiosnę, po 3 tygodniach nieplywania z powodu zapalenia oskrzeli... wiec i oddech tam byl gorszy i oslabienie organizmu [...]

Po długiej przerwie udało mi się w końcu wrócić do normalnych siadów, podglądam od dawna Layne Norton, ma podobną budowę do mnie, nogi dłuższe od tułowia i widziałem, że też musiał kombinować z pozycjami, w końcu znalazłem wygodną pozycję, mam zamiar grubo polecieć z ciężarem w siadach na tej masie, bo w końcu mogę robić, nie muszę już tylko [...]

[...] dziennie ktore odrazy wydalalem czasem nic nie jadlem tylko pilem wode ale o dziwo trzymam sie dobrze z lapy spadlo nie cale pol centymetra z pasa z centymetr :) wczoraj po przerwie wpadlem na silke mowie trenerowi co sie stalo a on mowi to w takim razie ci wierze ze nic nie bierzesz skoro tak wygladasz po takiej chorobie tyle dni bez jedzenia i [...]

Witam Panowie i Panie po króciutkiej przerwie . Tomografia nic nie wykazała , ręka przestała boleć więc prawdopodobne ,że wracam do treningów . Postaram się jutro rano wrzucić nowy plan na pierwszy tydzień :) Diety nie trzymam bo jakoś nie mam ochoty :) . Jem na to co mam ochotę. Kończę 6 tygodni na podstawach cyklu siłowego czyli na kreatynie , [...]